jak cwiczyc

A jesli odpuszcze cwiczenie nr 7 prze jakis czas to nic sie nie stanie ? Uloze sobie tak jak napisales i zaczne od jutra cwiczyc. Pozdrawiam i dzieki za pomoc :) Chyba czegos nie zrozumialem. mam 12 stacji czyli 12 cwiczen na kazda grupe miesni 3 razy w tygodniu wiec jak mam ulozyc sobie to tak jak napisales ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu [...]

...kazdy idzie swoja droga prokop....jestem tez zdania ze trening ,poswiecenie i pasja to podstawa...a z kasa jak to z kasa .jednym szkoda innym nie......wazne zeby cwiczyc i dawac rade....pozdrawiam ..sila i rownosc..

[...] Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam zadowolona :) 10 kg mięcha trochę za dużo jak dla mnie ;) Ale biorę rady do serca. Bubumysz, na brzuchu mam słabo rozbudowane mięśnie. Nie cierpię ćwiczyć brzucha. Ale trzeba się przełamać. Do porządnego treningu [...]

Jak nie lubisz cwiczyc brzucha, to proponuje codziennie plank. zajmuje kilka minut a efekty są lepsze niż po brzuszkach. Boczny plank tez możesz dodac.

[...] jest są to optymalne warunki dla naszego ciała. Najlepiej się ćwiczy, gdy jest ciepło. Kiedyś pamiętam ćwiczyłam w lecie, prawie 40*, w pomieszczeniu zero klimy, i jeszcze jakoś tak nagrzane , ogólnie masakrycznie, nie było czym oddychać i w ogóle zdychało się po 15 minutach... ALE jak się przez ten pierwszy moment przebrnęło, to można było [...]

faftaq jak pisalem ostatni cykl na krecie mialem w maju...teraz bedzie dopiero w pazdzierniku i oczywiscie bedzie roztrenowanie przed ostrym cyklem. Boostery biore tylko razem z kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe [...]

[...] gdyż zapewne ataki sparingpartnerów to zwykłe cepy przed którymi ochronić się można ot choćby walcząc w defensywie (tj. na odejściu) albo nawet przyjmując podwójną gardę. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to byłem rzucany na głęboką wodę i do dzisiaj nie żałuję bo wiem, że dzięki temu wiele się nauczyłem. Problemem gościa jest fakt, że boi się zarówno [...]

Przysiady, jak napisałem w 1 poście - sa niemożliwe. Kontuzja lewego kolana, nie chce doprowadzić do pogorszenia problemu. Przy MC nie odczuwam aż tak jego bólu, lecz przy nim wykorzystuję dość krótkie jego prostowanie. Tym planem mogę ćwiczyć ze 2-3msc? Skośna wyrzucę, czy mogę pod koniec dorzucać to wyciskanie siedzac? Często czuje, że klatka [...]

Przysiady, jak napisałem w 1 poście - sa niemożliwe. Kontuzja lewego kolana, nie chce doprowadzić do pogorszenia problemu. Przy MC nie odczuwam aż tak jego bólu, lecz przy nim wykorzystuję dość krótkie jego prostowanie. Tym planem mogę ćwiczyć ze 2-3msc? Skośna wyrzucę, czy mogę pod koniec dorzucać to wyciskanie siedzac? Często czuje, że klatka [...]

tak zestaw dobry ale jak juz mówiłem lepiej cenowo wyjdzie tauryna mega caps olimpa kup jeszcze apteczne zma, ale to już w aptece zaczynałeś ćwiczyć wieku 12,5 lat lekkie przegięce!

[...] się ale ja czuję na sobie, że nie tędy droga. HST pobudza mieśnie częściej i mało intensywnie a to nie służy dobremu wzrostowi masy bo 2 serie i jeszcze z takim obciążeniem jak w HST to zdecydowanie za mały bodziec, żeby coś zaczęło się dziać. Sam robiłem HIT po 3 serie na grupe i na ciężarach 75%. Czułem, że moje ciało dostaje za mały bodziec a [...]

sprzętu nie mam żadnego oprócz orbitreka;p wioślarz poszedł do żyda bo jak zaczynałam na nim ćwiczyć to Hania właziła na mnie;/ więc oddałam...teraz kupiłąm sobie dwa ciężarki 2kg i tylko to mam ale mogę coś skombinować jak ma pomóc;p

Zrobilem jakis plan nie wiem czy dobry bo duzo o tym pojecia jak zauwazyliscie jednak nie mam.. wiec prosilbym o jakies porady itp. A: Klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s pow. 12,10,8 Barki: wyciskanie sztangielek 3s pow. 12,10,8 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu 2s pow. 12,10 Plecy: Wioslowanie 2s pow. 12,10 Podciaganie [...]

wiem wiem trneuje calz czas:) chodzi mi o to ze jestem bardzo sztywny w ruchach (moze byc to spowodowane byc moze tym ze jak zajaralem sie silownia jako chlopak w gimnazjum to przez 3 klase gimnazjum i cale liceum unikalem lekcji wfu jak ognia bo liczyla sie dla mnie tylko masa. zauwazylem w pewnym momencie ze jak z kumplami umawialismy sie zeby [...]

a ile miałes jak zaczynałes cwiczyc?

[...] niektorym ciezko uwuerzyc ze mozna zrobic cos bez szczykawki ale to juz nie moj problem, a z tego co widze chociazby u mnie na silowni to jest tendeccja ale do podnoszenia jak najwiekszych ciezarow i nie wazne czy robi sie to dokladnie i czy wogole da sie podniesc wazne zeby gryf byl zaladowany i ja widze taka tendencje, a w/g mnie bardzo liczy [...]

moim zdaniem trzeba zaczac od pulapu powiedzmy 2000 w pozadnym zarciu przez jakis czas. obserwowac organizm, cwiczyc zawziecie. troche na pocz. pewnie przytyje kobietka, normalka, ale to tylko na moment. oczywiscie zarcie o niskim IG zeby nie miec ochoty na slodycze. najlepiej zero coli light i slodzikow na poczatek przynajmniej zeby zapomniec [...]

Jak masz do dyspozycji 4 dni w tygodniu to może split-każdą partie dwa razy w tyg? Bardzo fajny plan i można na nim dobrze ćwiczyć. Polecam i zapraszam do lektury o nim

Moj ojciec tez cwiczyl dobrych pare lat. Na zdjeciach z mlodosci wygladal zaj***scie, ale teraz nie ma checi na cwiczenia. Szacunek dla Twojego ojca, ze po 40-stce chce mu sie jeszcze cwiczyc. Ale wyglada jak 20-latek pozdro

fajnie, to obudziło we mnie ducha walki, myślałem jescze niedawno , że jak mam 27 lat to nie opłaca mi się już ćwiczyć, bo niedługa 30 itd i ze i tak nie będe fajnie wyglądał, ale jednak można, rewelacja, ćwicze dopóki będe mógł.